SØK

MEDITASJON Alle kategorier Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 3 min Pause En liten pause i hverdagen, meditasjon du kan gjøre hvor som helst når som helst for å resette kroppen. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 2 min Angstdemper En kjapp pusteteknikk som roer systemet og demper angsten. Fin å bruke i løpet av dagen når du føler deg urolig eller om kvelden før du skal sove. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 4 min Meditasjon Ny Energi Kort meditasjon som gir deg ny energi. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 8 min Meditasjon Avspenning Meditasjon for avspenning som er fin å gjøre når du er engstelig eller før du skal legge deg. Pass på at du har på deg nok klær, ha evt et pledd tilgjengelig. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 8 min Meditasjon Løse en utfordring Går du rundt og er stresset, kan det enten være konkrete ting som stresser deg eller følelsen av at man ikke har kontroll eller oversikt. Har du konkrete ting som stresser deg for tiden kan det være lurt å sette seg ned før denne meditasjonen og skrive ned alt det negative du har surrende rundt i hodet/kroppen. OPPGAVE: Lag en liste slik at du får tømt hodet ditt. Skriv ned hver utfordring på én side med mulige løsninger på hver utfordring. Mulige løsninger kan være kortsiktige eller langsiktige. Noter hvem du eventuelt trenger hjelp fra og hva de kan gjøre for å hjelpe deg til å løse utfordringen. Til slutt legger du en konkret plan for hvem du skal snakke med og når du skal utføre disse stegene og legger det inn i kalenderen din. Ofte kan en slik liste skape oversikt og en følelse av kontroll. Du er allerede i gang med å løse utfordringene dine og stressfølelsen reduseres i kroppen din. Det pleier også å hjelpe å snakke med noen om dette så du ikke går rundt med tankene inni hodet ditt. Hvis du har utfordringer du er usikker på hvordan skal løses, som bare du kan finne svare på, kan du ta det med deg inn i denne meditasjonen. Èn utfordring per meditasjon. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 10 min Bodyscan Meditasjon Timen gjennomføres liggende, gjerne med et teppe så du holder deg varm og god. Vi puster og spenner av mens vi scanner kroppen og gir helt slipp på alle spenninger. Gjør gjerne denne som en avslutning på din yogaøkt. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 8 min Meditasjon Holiday Edition En feriemeditasjon som lader kroppen din. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 6 min Bilmeditasjon I bilvasken eller på en parkeringsplass, denne raske bilmeditasjonen er en perfekt pause i en hektisk hverdag. TILBAKE TIL VIDEOARKIV

TIMER MED UTSTYR Alle kategorier kr Abonner Abonner 8 min Sculpt Strikk Effektiv time hvor vi trener booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Sideben med strikk I denne økten konsentrerer vi oss om sideben og bruker strikk. Kjør gjerne uten strikken hvis du ikke har. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Abs m strikk Effektiv magetime hvor du kan bruke strikk eller bootyband for å få en ekstra utfordring. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 17 min Powerarms Time hvor vi får sterke armer, fokus på skuldre. Vi bruker for det meste manualer i løpet av timen, men de kan byttes ut med vannflasker eller så kan du droppe vekter helt. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 11 min Sterk Overkropp Her trener vi overkroppen med manualer og ball. Manualene kan erstattes med ankelvekter eller vannflasker. Vi står på ballen for å utfordre balansen og trener dermed kjernemuskulaturen. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 12 min Barre Ball Barre-time hvor du eventuelt bruker ball som en ekstra utfordring. Gjøres med en stol eller ved kjøkkenbenken, feel the burn! Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Morning Booty Effektiv booty-time med ball. Har du ikke ball kan du bruke en pute, et kosedyr eller bare kjøre timen uten. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 11 min Spicy Skuldre Definitivt en time som er spicy for skuldrene! Du kan bruke ankelvekter, lette manualer eller droppe utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 13 min Morning Core Supereffektiv core-time hvor du kan bruke ball/pute/kosedyr for å få en dypere burn. Last mer TILBAKE TIL VIDEOARKIV

BOOTY Alle kategorier kr Abonner Abonner 8 min Sculpt Strikk Effektiv time hvor vi trener booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Sideben med strikk I denne økten konsentrerer vi oss om sideben og bruker strikk. Kjør gjerne uten strikken hvis du ikke har. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Booty Stretch Stretchingtime hvor vi fokuserer på booty. Perfekt å ta etter en time med fokus på samme område. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Core og Booty Effektiv time hvor vi styrker og strammer opp både core og booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Booty med Ball En time hvor vi strammer opp baken med en ball, et kosedyr eller annet du har liggende hjemme. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 15 min Booty Basic og enkel booty-time uten utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 6 min Liggende Booty En liggende styrketime for booty, vi jobber i bro uten utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Hårføner-Barre Jeg har tatt tiden og jeg bruker ca 7 min på å føne håret. Det er 7 verdifulle minutter hvor vi er alene på badet! Sett mobilen på vasken og ta denne timen mens du står der :) Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 8 min Booty Band Express Supereffektiv styrketime med bootyband, stående og liggende. Last mer TILBAKE TIL VIDEOARKIV

UKE 18 Alle kategorier Denne kanalen kommer snart! TILBAKE TIL VIDEOARKIV

SALGSBETINGELSER Innledning Dette kjøpet er regulert av de nedenstående standard salgsbetingelser for forbrukerkjøp av varer over Internett. Forbrukerkjøp over internett reguleres hovedsakelig av avtaleloven, forbrukerkjøpsloven, markedsføringsloven, angrerettloven og ehandelsloven, og disse lovene gir forbrukeren ufravikelige rettigheter. Lovene er tilgjengelig på www.lovdata.no. Vilkårene i denne avtalen skal ikke forstås som noen begrensning i de lovbestemte rettighetene, men oppstiller partenes viktigste rettigheter og plikter for handelen. Salgsbetingelsene er utarbeidet og anbefalt av Forbrukertilsynet. For en bedre forståelse av disse salgsbetingelsene, se Forbrukertilsynets veileder her. ​ 1. Avtalen Avtalen består av disse salgsbetingelsene, opplysninger gitt i bestillingsløsningen og eventuelt særskilt avtalte vilkår. Ved eventuell motstrid mellom opplysningene, går det som særskilt er avtalt mellom partene foran, så fremt det ikke strider mot ufravikelig lovgivning. Avtalen vil i tillegg bli utfylt av relevante lovbestemmelser som regulerer kjøp av varer mellom næringsdrivende og forbrukere. 2. Partene Selger er Juni Paus, Lillevannsveien 15, 0788 Oslo, hei@studiopaus.no , tel. +47 928 25 965 Org.nr. 925 443 182 og betegnes i det følgende som Selger/Selgeren. Kjøper er den forbrukeren som foretar bestillingen, og betegnes i det følgende som Kjøper/Kjøperen. 3. Pris Den oppgitte prisen for varen og tjenester er den totale prisen kjøper skal betale. Denne prisen inkluderer alle avgifter og tilleggskostnader. Ytterligere kostnader som selger før kjøpet ikke har informert om, skal kjøper ikke bære. 4. Avtaleinngåelse Avtalen er bindende for begge parter når kjøperen har sendt sin bestilling til selgeren. Avtalen er likevel ikke bindende hvis det har forekommet skrive- eller tastefeil i tilbudet fra selgeren i bestillingsløsningen i nettbutikken eller i kjøperens bestilling, og den annen part innså eller burde ha innsett at det forelå en slik feil. 5. Betalingen Selgeren kan kreve betaling for varen fra det tidspunkt den blir sendt fra selgeren til kjøperen. Dersom kjøperen bruker kredittkort eller debetkort ved betaling, kan selgeren reservere kjøpesummen på kortet ved bestilling. Kortet blir belastet samme dag som varen sendes. 5.1 Oppsigelse og endring av medlemsavtalen Kjøper har rett til å avslutte Medlemsavtalen (angrerett) ved å gi melding til selger innen 2 uker etter inngåelse av Medlemsavtalen, jf. angrerettloven § 20. Kjøper kan benytte angreskjema som er tilgjengelig på vår nettside. 5.1.1 Oppsigelse av medlemskapet og medlemskap med prøveperiode 1. Medlemskapet kan avsluttes når Kjøper ønsker, men vil som et minimum løpe ut bindingstiden (hvis oppgitt bindingstid på medlemskap). Oppsigelsen trer i kraft neste betalingsperiode fra oppsigelsesdato. 2. Medlemskap med prøveperiode vil automatisk fortsette å løpe etter endt prøveperiode. Eventuell kansellering av medlemskap må derfor foretas innen prøveperiodens slutt, for ikke å bli belastet. 3. Oppsigelse av medlemskap er enkelt og må gjøres av bruker selv, ved å logge seg in på studiopaus.no og trykke på «Avslutt abonnement», under sin profilside. 4. Medlemskap med binding kan ikke sies opp i bindingstiden 5.1.2 Endring av medlemsavgift Juni Paus har rett til å gjøre endringer i medlemsavgifter, øvrige avgifter og vilkårene. Selger forbeholder seg retten til å årlig prisjustering av løpende avtaler i henhold til konsumprisindeksen uten forutgående varsling. Selger vil gi minst 1 måneds varsel per e-post, ved øvrige prisendringer. Prisendringen trer i kraft 1 måned etter at varselet ble sendt, regnet fra første månedsskifte. Selger forbeholder seg retten til å overføre Medlemsavtaler til et annet selskap. Selger vil gi minst 1 måneds varsel per e-post, ved slik overføring. Overføringen trer i kraft 1 måned etter at varselet ble sendt, regnet fra første månedsskifte. Endringer av vilkårene som ikke knytter seg til punkt 5.1.2.2 eller 5.1.2.3 forbeholder Selger seg retten til å foreta uten forutgående varsling. Selger har rett til å sperre eller si opp Medlemsavtalen med umiddelbar virkning, dersom Kjøper vesentlig misligholder Medlemsavtalen. Som vesentlig mislighold ansees blant annet manglende betaling av månedlig medlemsavgift og andre avgifter, på tross av inkassovarsel eller annen form for purring. ​ 6. Levering Levering er skjedd når kjøperen, eller hans representant, har logget seg inn i systemet etter godkjent abonnementsinngåelse. Hvis ikke leveringstidspunkt fremgår av bestillingsløsningen, skal selgeren levere varen til kjøper uten unødig opphold og senest 30 dager etter bestillingen fra kunden. ​ 7. Risikoen for varen Risikoen for varen går over på kjøper når han, eller hans representant, har fått varene levert i tråd med punkt 6. 8. Angrerett Med mindre avtalen er unntatt fra angrerett, kan kjøperen angre kjøpet av varen i henhold til angrerettloven. Kjøperen må gi selger melding om bruk av angreretten innen 14 dager fra fristen begynner å løpe. I fristen inkluderes alle kalenderdager. Dersom fristen ender på en lørdag, helligdag eller høytidsdag forlenges fristen til nærmeste virkedag. Angrefristen anses overholdt dersom melding er sendt før utløpet av fristen. Kjøper har bevisbyrden for at angreretten er blitt gjort gjeldende, og meldingen bør derfor skje skriftlig (angrerettskjema, e-post eller brev). Angrefristen begynner å løpe: Ved kjøp av enkeltstående varer vil angrefristen løpe fra dagen etter varen(e) er mottatt. Selges et abonnement, eller innebærer avtalen regelmessig levering av identiske varer, løper fristen fra dagen etter første forsendelse er mottatt. Består kjøpet av flere leveranser, vil angrefristen løpe fra dagen etter siste leveranse er mottatt. Angrefristen utvides til 12 måneder etter utløpet av den opprinnelige fristen dersom selger ikke før avtaleinngåelsen opplyser om at det foreligger angrerett og standardisert angreskjema. Tilsvarende gjelder ved manglende opplysning om vilkår, tidsfrister og fremgangsmåte for å benytte angreretten. Sørger den næringsdrivende for å gi opplysningene i løpet av disse 12 månedene, utløper angrefristen likevel 14 dager etter den dagen kjøperen mottok opplysningene. Selgeren er forpliktet til å tilbakebetale kjøpesummen til kjøperen uten unødig opphold, og senest 14 dager fra selgeren fikk melding om kjøperens beslutning om å benytte angreretten. Last ned angrerettskjema her. 9. Forsinkelse og manglende levering - kjøpernes rettigheter og frist for å melde krav Dersom selgeren ikke leverer varen eller leverer den for sent i henhold til avtalen mellom partene, og dette ikke skyldes kjøperen eller forhold på kjøperens side, kan kjøperen i henhold til reglene i forbrukerkjøpslovens kapittel 5 etter omstendighetene holde kjøpesummen tilbake, kreve oppfyllelse, heve avtalen og/eller kreve erstatning fra selgeren. Ved krav om misligholdsbeføyelser bør meldingen av bevishensyn være skriftlig (for eksempel e-post). 9.1 Oppfyllelse Kjøper kan fastholde kjøpet og kreve oppfyllelse fra selger. Kjøper kan imidlertid ikke kreve oppfyllelse dersom det foreligger en hindring som selgeren ikke kan overvinne, eller dersom oppfyllelse vil medføre en så stor ulempe eller kostnad for selger at det står i vesentlig misforhold til kjøperens interesse i at selgeren oppfyller. Skulle vanskene falle bort innen rimelig tid, kan kjøper likevel kreve oppfyllelse. Kjøperen taper sin rett til å kreve oppfyllelse om han eller hun venter urimelig lenge med å fremme kravet. 9.2 Heving Dersom selgeren ikke leverer varen på leveringstidspunktet, skal kjøperen oppfordre selger til å levere innen en rimelig tilleggsfrist for oppfyllelse. Dersom selger ikke leverer varen innen tilleggsfristen, kan kjøperen heve kjøpet. Kjøper kan imidlertid heve kjøpet umiddelbart hvis selger nekter å levere varen. Tilsvarende gjelder dersom levering til avtalt tid var avgjørende for inngåelsen av avtalen, eller dersom kjøperen har underrettet selger om at leveringstidspunktet er avgjørende. Leveres tingen etter tilleggsfristen forbrukeren har satt eller etter leveringstidspunktet som var avgjørende for inngåelsen av avtalen, må krav om heving gjøres gjeldende innen rimelig tid etter at kjøperen fikk vite om leveringen. 9.3 Erstatning Kjøperen kan kreve erstatning for lidt tap som følge av forsinkelsen. Dette gjelder imidlertid ikke dersom selgeren godtgjør at forsinkelsen skyldes hindring utenfor selgers kontroll som ikke med rimelighet kunne blitt tatt i betraktning på avtaletiden, unngått, eller overvunnet følgene av. 10. Mangel ved varen - kjøperens rettigheter og reklamasjonsfrist Hvis det foreligger en mangel ved varen må kjøper innen rimelig tid etter at den ble oppdaget eller burde ha blitt oppdaget, gi selger melding om at han eller hun vil påberope seg mangelen. Kjøper har alltid reklamert tidsnok dersom det skjer innen 2 mnd. fra mangelen ble oppdaget eller burde blitt oppdaget. Reklamasjon kan skje senest to år etter at kjøper overtok varen. Dersom varen eller deler av den er ment å vare vesentlig lenger enn to år, er reklamasjonsfristen fem år. Dersom varen har en mangel og dette ikke skyldes kjøperen eller forhold på kjøperens side, kan kjøperen i henhold til reglene i forbrukerkjøpsloven kapittel 6 etter omstendighetene holde kjøpesummen tilbake, velge mellom retting og omlevering, kreve prisavslag, kreve avtalen hevet og/eller kreve erstatning fra selgeren. Reklamasjon til selgeren bør skje skriftlig. 10.1 Retting eller omlevering Kjøperen kan velge mellom å kreve mangelen rettet eller levering av tilsvarende ting. Selger kan likevel motsette seg kjøperens krav dersom gjennomføringen av kravet er umulig eller volder selgeren urimelige kostnader. Retting eller omlevering skal foretas innen rimelig tid. Selger har i utgangspunktet ikke rett til å foreta mer enn to avhjelpsforsøk for samme mangel. 10.2 Prisavslag Kjøper kan kreve et passende prisavslag dersom varen ikke blir rettet eller omlevert. Dette innebærer at forholdet mellom nedsatt og avtalt pris svarer til forholdet mellom tingens verdi i mangelfull og kontraktsmessig stand. Dersom særlige grunner taler for det, kan prisavslaget i stedet settes lik mangelens betydning for kjøperen. 10.3 Heving Dersom varen ikke er rettet eller omlevert, kan kjøperen også heve kjøpet når mangelen ikke er uvesentlig. 11. Selgerens rettigheter ved kjøperens mislighold Dersom kjøperen ikke betaler eller oppfyller de øvrige pliktene etter avtalen eller loven, og dette ikke skyldes selgeren eller forhold på selgerens side, kan selgeren i henhold til reglene i forbrukerkjøpsloven kapittel 9 etter omstendighetene holde varen tilbake, kreve oppfyllelse av avtalen, kreve avtalen hevet samt kreve erstatning fra kjøperen. Selgeren vil også etter omstendighetene kunne kreve renter ved forsinket betaling, inkassogebyr og et rimelig gebyr ved uavhentede varer. 11.1 Oppfyllelse Selger kan fastholde kjøpet og kreve at kjøperen betaler kjøpesummen. Er varen ikke levert, taper selgeren sin rett dersom han venter urimelig lenge med å fremme kravet. 11.2 Heving Selger kan heve avtalen dersom det foreligger vesentlig betalingsmislighold eller annet vesentlig mislighold fra kjøperens side. Selger kan likevel ikke heve dersom hele kjøpesummen er betalt. Fastsetter selger en rimelig tilleggsfrist for oppfyllelse og kjøperen ikke betaler innen denne fristen, kan selger heve kjøpet. 11.3 Renter ved forsinket betaling/inkassogebyr Dersom kjøperen ikke betaler kjøpesummen i henhold til avtalen, kan selger kreve renter av kjøpesummen etter forsinkelsesrenteloven. Ved manglende betaling kan kravet, etter forutgående varsel, bli sendt til Kjøper kan da bli holdt ansvarlig for gebyr etter inkassoloven. 11.4 Gebyr ved uavhentede ikke-forskuddsbetalte varer Dersom kjøperen unnlater å hente ubetalte varer, kan selger belaste kjøper med et gebyr. Gebyret skal maksimalt dekke selgerens faktiske utlegg for å levere varen til kjøperen. Et slikt gebyr kan ikke belastes kjøpere under 18 år. 12. Garanti Garanti som gis av selgeren eller produsenten, gir kjøperen rettigheter i tillegg til de kjøperen allerede har etter ufravikelig lovgivning. En garanti innebærer dermed ingen begrensninger i kjøperens rett til reklamasjon og krav ved forsinkelse eller mangler etter punkt 9 og 10. 13. Personopplysninger Behandlingsansvarlig for innsamlede personopplysninger er selger. Med mindre kjøperen samtykker til noe annet, kan selgeren, i tråd med personopplysningsloven, kun innhente og lagre de personopplysninger som er nødvendig for at selgeren skal kunne gjennomføre forpliktelsene etter avtalen. Kjøperens personopplysninger vil kun bli utlevert til andre hvis det er nødvendig for at selger skal få gjennomført avtalen med kjøperen, eller i lovbestemte tilfelle. 14. Konfliktløsning Klager rettes til selger innen rimelig tid, jf. punkt 9 og 10. Partene skal forsøke å løse eventuelle tvister i minnelighet. Dersom dette ikke lykkes, kan kjøperen ta kontakt med Forbrukerrådet for mekling. Forbrukerrådet er tilgjengelig på telefon 23 400 500 eller www.forbrukerradet.no. Europa-Kommisjonens klageportal kan også brukes hvis du ønsker å inngi en klage. Det er særlig relevant, hvis du er forbruker bosatt i et annet EU-land. Klagen inngis her: http://ec.europa.eu/odr. ​

UKE 15 Alle kategorier kr Abonner Abonner 8 min Sculpt Strikk Effektiv time hvor vi trener booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 13 min Ab Toner Vi jobber med magen, både liggende og i planke. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 15 min Booty Basic og enkel booty-time uten utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Puls Effektiv time hvor vi får opp pulsen! Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Hårføner-Barre Jeg har tatt tiden og jeg bruker ca 7 min på å føne håret. Det er 7 verdifulle minutter hvor vi er alene på badet! Sett mobilen på vasken og ta denne timen mens du står der :) Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 5 min Bridge Boost Ultrarask time med øvelser liggende i bro. Bruk gjerne ankelvekter hvis du er ute etter en skikkelig burn! Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 10 min Myk Rygg Denne timen er fin å starte dagen med hvis du våkner med stiv rygg. TILBAKE TIL VIDEOARKIV

UKE 16 Alle kategorier Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 12 min All About Arms I denne supereffektive timen strammer vi opp bingovingene! Bruk gjerne ankelvekter eller lette manualer. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Core med Ball Ekspresstime hvor vi styrker magen ved hjelp av ball. Eventuelt kan du bytte ut ballen med et kosedyr eller annet du har hjemme. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 8 min Booty Band Express Supereffektiv styrketime med bootyband, stående og liggende. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 12 min Barre Ball Barre-time hvor du eventuelt bruker ball som en ekstra utfordring. Gjøres med en stol eller ved kjøkkenbenken, feel the burn! Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 5 min Express Planke Fem raske minutter med plankebaserte øvelser. Short, sweet and to the point! Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 12 min Lazy Stretch Etter innspill fra dere på Instagram har døpt denne timen “Do it Anyway”. 12 minutter med deilig stretching som får igang kroppen de dagene du ikke har noe lyst til å gå på matten. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Kveldsstrekk Deilig time du kan ta når du skal senke pulsen, fin å ta om kvelden før du skal sove. TILBAKE TIL VIDEOARKIV

NYESTE TIMER Alle kategorier kr Abonner Abonner 8 min Sculpt Strikk Effektiv time hvor vi trener booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 3 min Pause En liten pause i hverdagen, meditasjon du kan gjøre hvor som helst når som helst for å resette kroppen. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Sideben med strikk I denne økten konsentrerer vi oss om sideben og bruker strikk. Kjør gjerne uten strikken hvis du ikke har. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 5 min Cooldown Deilig time du kan ta om kvelden eller etter en mer intensiv økt. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 13 min New beginnings Time hvor vi styrker hele kroppen uten utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Booty Stretch Stretchingtime hvor vi fokuserer på booty. Perfekt å ta etter en time med fokus på samme område. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Core og Booty Effektiv time hvor vi styrker og strammer opp både core og booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Core med Ball Ekspresstime hvor vi styrker magen ved hjelp av ball. Eventuelt kan du bytte ut ballen med et kosedyr eller annet du har hjemme. TILBAKE TIL VIDEOARKIV

0-10 MIN Alle kategorier kr Abonner Abonner 8 min Sculpt Strikk Effektiv time hvor vi trener booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 3 min Pause En liten pause i hverdagen, meditasjon du kan gjøre hvor som helst når som helst for å resette kroppen. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Sideben med strikk I denne økten konsentrerer vi oss om sideben og bruker strikk. Kjør gjerne uten strikken hvis du ikke har. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Abs m strikk Effektiv magetime hvor du kan bruke strikk eller bootyband for å få en ekstra utfordring. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Booty Stretch Stretchingtime hvor vi fokuserer på booty. Perfekt å ta etter en time med fokus på samme område. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Core og Booty Effektiv time hvor vi styrker og strammer opp både core og booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Core med Ball Ekspresstime hvor vi styrker magen ved hjelp av ball. Eventuelt kan du bytte ut ballen med et kosedyr eller annet du har hjemme. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Booty med Ball En time hvor vi strammer opp baken med en ball, et kosedyr eller annet du har liggende hjemme. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 6 min Liggende Booty En liggende styrketime for booty, vi jobber i bro uten utstyr. Last mer TILBAKE TIL VIDEOARKIV

ARMER Alle kategorier Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 17 min Powerarms Time hvor vi får sterke armer, fokus på skuldre. Vi bruker for det meste manualer i løpet av timen, men de kan byttes ut med vannflasker eller så kan du droppe vekter helt. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 11 min Sterk Overkropp Her trener vi overkroppen med manualer og ball. Manualene kan erstattes med ankelvekter eller vannflasker. Vi står på ballen for å utfordre balansen og trener dermed kjernemuskulaturen. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 11 min Spicy Skuldre Definitivt en time som er spicy for skuldrene! Du kan bruke ankelvekter, lette manualer eller droppe utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 7 min Lekre Armer Såå effektiv armtime! Denne er gull når du egentlig ikke har tid, men skviser inn en økt fordet. Valgfritt om du bruker ankelvekter, manualer eller ingenting. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 14 min Liggende Arms & Abs En supereffektiv liggende arm- og magetime. Bruk gjerne manualer eller ankelvekter i hendene. Har du ikke det finner du noe annet hjemme, for eksempel vannflasker. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 12 min All About Arms I denne supereffektive timen strammer vi opp bingovingene! Bruk gjerne ankelvekter eller lette manualer. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 27 min Armer & Skuldre Vi styrker armer og skuldre. Bruk gjerne ankelvekter eller lette manualer i deler av timen for en ekstra burn. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 5 min Express Planke Fem raske minutter med plankebaserte øvelser. Short, sweet and to the point! Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 4 min Express Armer Du HAR 4 minutter! Timen kan kjøres med eller uten ankelvekter/lette manualer, come on let's go! Last mer TILBAKE TIL VIDEOARKIV

PRIVATTIMER Jeg holder privattimer med yoga og pilates i Oslo omegn eller digitalt så du kan få skreddersydde timer og personlig oppfølging. ​ Ta kontakt for å booke: TA KONTAKT

NYBEGYNNER Alle kategorier kr Abonner Abonner 8 min Sculpt Strikk Effektiv time hvor vi trener booty med strikk. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 3 min Pause En liten pause i hverdagen, meditasjon du kan gjøre hvor som helst når som helst for å resette kroppen. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Sideben med strikk I denne økten konsentrerer vi oss om sideben og bruker strikk. Kjør gjerne uten strikken hvis du ikke har. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 13 min New beginnings Time hvor vi styrker hele kroppen uten utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 17 min Powerarms Time hvor vi får sterke armer, fokus på skuldre. Vi bruker for det meste manualer i løpet av timen, men de kan byttes ut med vannflasker eller så kan du droppe vekter helt. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 10 min Self-Care Flow Ta denne timen en dag du har lave forventninger til deg selv og trenger litt ekstra pleie. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 12 min Lazy Stretch Etter innspill fra dere på Instagram har døpt denne timen “Do it Anyway”. 12 minutter med deilig stretching som får igang kroppen de dagene du ikke har noe lyst til å gå på matten. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 6 min Liggende Booty En liggende styrketime for booty, vi jobber i bro uten utstyr. Forhåndsvisning Forhåndsvisning kr Abonner Abonner 9 min Warm-Up En rask oppvarming som du kan ta før en styrketime eller for å klargjøre kroppen for dagen. Last mer TILBAKE TIL VIDEOARKIV