top of page
6 min Sumo Burn

6 min Sumo Burn

I denne timen jobber vi med bootyen i sumostilling.
8 min Sculpt Strikk

8 min Sculpt Strikk

Effektiv time hvor vi trener booty med strikk.
9 min Sideben med strikk

9 min Sideben med strikk

I denne økten konsentrerer vi oss om sideben og bruker strikk. Kjør gjerne uten strikken hvis du ikke har.
7 min Abs m strikk

7 min Abs m strikk

Effektiv magetime hvor du kan bruke strikk eller bootyband for å få en ekstra utfordring.
17 min Powerarms

17 min Powerarms

Time hvor vi får sterke armer, fokus på skuldre. Vi bruker for det meste manualer i løpet av timen, men de kan byttes ut med vannflasker eller så kan du droppe vekter helt.
11 min Sterk Overkropp

11 min Sterk Overkropp

Her trener vi overkroppen med manualer og ball. Manualene kan erstattes med ankelvekter eller vannflasker. Vi står på ballen for å utfordre balansen og trener dermed kjernemuskulaturen.
12 min Barre Ball

12 min Barre Ball

Barre-time hvor du eventuelt bruker ball som en ekstra utfordring. Gjøres med en stol eller ved kjøkkenbenken, feel the burn!
9 min Morning Booty

9 min Morning Booty

Effektiv booty-time med ball. Har du ikke ball kan du bruke en pute, et kosedyr eller bare kjøre timen uten.
11 min Spicy Skuldre

11 min Spicy Skuldre

Definitivt en time som er spicy for skuldrene! Du kan bruke ankelvekter, lette manualer eller droppe utstyr.
bottom of page