Time hvor vi får sterke armer, fokus på skuldre. Vi bruker for det meste manualer i løpet av timen, men de kan byttes ut med vannflasker eller så kan du droppe vekter helt.

Her trener vi overkroppen med manualer og ball. Manualene kan erstattes med ankelvekter eller vannflasker. Vi står på ballen for å utfordre balansen og trener dermed kjernemuskulaturen.

Barre-time hvor du eventuelt bruker ball som en ekstra utfordring. Gjøres med en stol eller ved kjøkkenbenken, feel the burn!

Effektiv booty-time med ball. Har du ikke ball kan du bruke en pute, et kosedyr eller bare kjøre timen uten.

Definitivt en time som er spicy for skuldrene! Du kan bruke ankelvekter, lette manualer eller droppe utstyr.

Supereffektiv core-time hvor du kan bruke ball/pute/kosedyr for å få en dypere burn.

En supereffektiv liggende arm- og magetime. Bruk gjerne manualer eller ankelvekter i hendene. Har du ikke det finner du noe annet hjemme, for eksempel vannflasker.

Supereffektiv styrketime med bootyband, stående og liggende.

Jeg har tatt tiden og jeg bruker ca 7 min på å føne håret. Det er 7 verdifulle minutter hvor vi er alene på badet! Sett mobilen på vasken og ta denne timen mens du står der :)