En liten pause i hverdagen, meditasjon du kan gjøre hvor som helst når som helst for å resette kroppen.

En kjapp pusteteknikk som roer systemet og demper angsten. Fin å bruke i løpet av dagen når du føler deg urolig eller om kvelden før du skal sove.

Kort meditasjon som gir deg ny energi.

Meditasjon for avspenning som er fin å gjøre når du er engstelig eller før du skal legge deg. Pass på at du har på deg nok klær, ha evt et pledd tilgjengelig.

Går du rundt og er stresset, kan det enten være konkrete ting som stresser deg eller følelsen av at man ikke har kontroll eller oversikt. Har du konkrete ting som stresser deg for tiden kan det være lurt å sette seg ned før denne meditasjonen og skrive ned alt det negative du har surrende rundt i hodet/kroppen. OPPGAVE: Lag en liste slik at du får tømt hodet ditt. Skriv ned hver utfordring på én side med mulige løsninger på hver utfordring. Mulige løsninger kan være kortsiktige eller langsiktige. Noter hvem du eventuelt trenger hjelp fra og hva de kan gjøre for å hjelpe deg til å løse utfordringen. Til slutt legger du en konkret plan for hvem du skal snakke med og når du skal utføre disse stegene og legger det inn i kalenderen din. Ofte kan en slik liste skape oversikt og en følelse av kontroll. Du er allerede i gang med å løse utfordringene dine og stressfølelsen reduseres i kroppen din. Det pleier også å hjelpe å snakke med noen om dette så du ikke går rundt med tankene inni hodet ditt. Hvis du har utfordringer du er usikker på hvordan skal løses, som bare du kan finne svare på, kan du ta det med deg inn i denne meditasjonen. Èn utfordring per meditasjon.

Timen gjennomføres liggende, gjerne med et teppe så du holder deg varm og god. Vi puster og spenner av mens vi scanner kroppen og gir helt slipp på alle spenninger. Gjør gjerne denne som en avslutning på din yogaøkt.

En feriemeditasjon som lader kroppen din.

I bilvasken eller på en parkeringsplass, denne raske bilmeditasjonen er en perfekt pause i en hektisk hverdag.