top of page
17 min Powerarms

17 min Powerarms

Time hvor vi får sterke armer, fokus på skuldre. Vi bruker for det meste manualer i løpet av timen, men de kan byttes ut med vannflasker eller så kan du droppe vekter helt.
10 min Self-Care Flow

10 min Self-Care Flow

Ta denne timen en dag du har lave forventninger til deg selv og trenger litt ekstra pleie.
12 min Lazy Stretch

12 min Lazy Stretch

Etter innspill fra dere på Instagram har døpt denne timen “Do it Anyway”. 12 minutter med deilig stretching som får igang kroppen de dagene du ikke har noe lyst til å gå på matten.
6 min Liggende Booty

6 min Liggende Booty

En liggende styrketime for booty, vi jobber i bro uten utstyr.
9 min Warm-Up

9 min Warm-Up

En rask oppvarming som du kan ta før en styrketime eller for å klargjøre kroppen for dagen.
10 min Myk Rygg

10 min Myk Rygg

Denne timen er fin å starte dagen med hvis du våkner med stiv rygg.
5 min Bridge Boost

5 min Bridge Boost

Ultrarask time med øvelser liggende i bro. Bruk gjerne ankelvekter hvis du er ute etter en skikkelig burn!
5 min Tabletop Sesh

5 min Tabletop Sesh

Fem kjappe minutter i bordstilling hvor vi fokuserer på core og booty. Sleng på noen ankelvekter hvis du ønsker en ekstra utfordring.
Velkommen

Velkommen

Velkommen som medlem! Kjapp intro til Studio Paus og hvordan du bør starte.
bottom of page