Jeg er veldig glad i balanseøvelser, og Tree Pose er et fint sted å starte. Her viser jeg deg hvordan du gjennomfører denne stillingen.
HVORFOR GJØRE TREE POSE
- Utfordrer hele kroppen
- Jobber med viktige muskler som forebygger skade
- Forbedrer pusten
- Bedre holdning
- Fokus på øvelsen gjør at du må være tilstede
HVORDAN DU GÅR FREM
1. Stå rett opp og ned med begge fotsålene i matten. Kjenn at du sender kraft fra fotsålene gjennom kroppen og helt opp til hodet. Skru på kjernemuskulaturen.
2. Løft opp høyre ben og hjelp foten på plass på innsiden av venstre ben. Plasser foten så høyt du klarer.
3. Før begge armene opp over hodet med håndflatene mot hverandre, evt før håndflatene sammen.
Ønsker du å gå dypere inn i denne stilligen kan du ta tak rundt storetåen med pekefinger, langefinger og tommel og føre strakt ben ut til siden. Før benet frem og slipp taket, mens du aktiverer musklene i bena og holder benet rett ut med spisse tær. Hold så lenge du klarer før du setter benet kontrollert ned.